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      學會這幾招 能給自己做個簡單體檢

      作者:南京科進整理    瀏覽:11    發布時間:2021/6/25 16:32:41

        教你幾招實用的身體自檢技能,能助你進一步了解自身的身體健康狀況,及早發現健康隱患!

        一、肺功能檢查

        吹氣

        深吸一口氣,然后猛吹氣,能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。中老年人吹氣時間超過6秒,預示肺功能下降。

        二、心功能檢查

        原地小跑一會兒

        (感到微微氣喘即可),停止活動后,在5-6分鐘脈搏恢復正常者,心功能良好。如8分鐘恢復,說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。

        三、動脈硬化檢查

        坐位前屈

        坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝上,腰部前彎,手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾,或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適,說明動脈可能已硬化。

        四、糖尿病檢查

        單側眼瞼下垂

        中老年人突然一側眼瞼下垂,這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂,從而導致糖尿病微血管病變,引起單側眼瞼下垂。

        五、骨質疏松檢查

        測中指間距

        兩手向兩側水平伸直,測量兩手中指指尖之間的直線距離,然后再測量身高。如果身高比兩指間的距離少,說明可能發生了骨質疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3厘米者,使用OSTEOKJ3000S骨密度儀有較大概率查出骨質疏松。

        六、腰椎間盤突出檢查

        挺腹伸腰仰臥

        兩手置于體側,以枕部及兩足跟為著力點,將腹部向上抬起,保持上述體位并深吸氣憋10-20秒,憋至面色潮紅,如感到腰痛及下肢放射痛,說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大,如腰椎間盤突出引起神經根病變,就會引發腰部及下肢疼痛。

        小編提示,這些方法簡單易行,可以在家隨時監控自己和親人的健康狀況。但如果真的有健康問題,還是要到醫院做專業的檢查或治療。